프리다이빙은 호흡 장비 없이 자신의 폐에만 의존하여 수중에서 잠수하는 활동입니다. 이 스포츠는 심신의 한계를 극복하고 자연과 하나가 되는 경험을 제공합니다. 프리다이빙은 경쟁적인 스포츠로도 인기가 있지만 레크리에이션, 요가, 명상 등 다양한 목적을 가지고 즐길 수 있습니다.

프리다이빙은 크게 두 가지로 나뉩니다: **안정 수면 프리다이빙(static apnea)**과 **동적 프리다이빙(dynamic apnea)**입니다.

1. **안정 수면 프리다이빙 (Static Apnea):** 수면 위나 아래에서 움직임 없이 숨을 참는 것을 말합니다. 이는 주로 자신이 숨을 얼마나 오래 참을 수 있는지를 측정하는데 사용됩니다.

2. **동적 프리다이빙 (Dynamic Apnea):** 수평으로 거리를 이동하며 숨을 참는 형식으로, 수영장에서 주로 측정됩니다. 이는 운동기술 및 숨 참기의 조화를 요합니다.

프리다이빙의 주요 카테고리는 다음과 같습니다:

- **자유 잠수(Free Immersion, FIM):** 밧줄을 잡고 내려가거나 올라오는 것으로, 손을 사용해 밧줄을 잡는 것이 허용됩니다.
- **고정 웨이트(Constant Weight, CWT):** 웨이트를 착용하고 내려가되, 잠수 과정 내내 무게를 유지하며 오랜 기간 숨을 참아야 합니다.
- **변동 웨이트(Variable Weight, VWT):** 밧줄 또는 이동 수단을 사용하여 하강하며 제한된 무게를 사용해 상승합니다.

프리다이빙은 물에 대한 두려움 극복, 명상, 집중력 증가 등 정신적인 훈련 요소가 강하며, 깊은 물에 대한 적응, 호흡 조절 능력, 심장 박동수 감소 등의 신체적 적응 체계를 요구합니다. 적절한 훈련과 경험이 축적되지 않을 경우 잠수병이나 저산소증 등 위험이 따를 수 있으므로, 반드시 전문가의 지도 하에 안전하게 진행하는 것이 중요합니다.

추가적으로 프리다이빙은 해양 생태계와 직접적인 교감을 할 수 있는 스포츠로 인식되며, 환경 보호와 해양 생물에 대한 관심을 증대시키는 활동으로도 주목받고 있습니다.