프리다이빙(free diving)은 특별한 호흡 장비 없이 자기 자신의 폐활량에 의존하여 물속으로 잠수하는 수중 활동입니다. 이 스포츠는 주로 아네노바, 스노클링, 스쿠버 다이빙과 구별되며, 참가자는 단 한 번의 호흡으로 최대한 깊이 또는 오랜 시간 동안 물속에 머무르는 것을 목표로 합니다.

### 프리다이빙의 종류
프리다이빙은 다양한 방식으로 수행될 수 있으며, 메인 카테고리는 다음과 같습니다.

1. **CWT(Constant Weight Apnea)**: 웨이트를 포함하여 일정한 무게의 장비를 착용한 상태로 로프 또는 장비를 사용하지 않고 일정한 깊이까지 내려갔다가 올라오는 방식입니다. 핀을 착용하는 경우와 맨몸으로 하는 경우로 나뉩니다.

2. **CNF(Constant Weight Without Fins)**: 핀이나 기타 추진 장비를 사용하지 않고 자신만의 힘으로만 내려갔다 올라오는 방식입니다. 로프를 따라 오르는 것은 허용되지 않습니다.

3. **FIM(Free Immersion)**: 로프를 사용하여 내려가고 올라오는 방식으로, 핀을 사용하지 않습니다. 로프를 잡고 당기면서 상승 및 하강할 수 있습니다.

4. **STA(Static Apnea)**: 운동 없이 물속에서 최대한 오랫동안 숨을 참는 방식입니다. 이 방법은 주로 경쟁보다는 개인의 호흡 능력 향상을 위해 연습됩니다.

5. **DNF(Dynamic No Fins)**: 수평 방향으로 핀 없이 물속을 이동하는 방식으로, 주로 수영장에서 실시됩니다.

6. **DYN(Dynamic With Fins)**: 핀을 착용하고 수평으로 이동하며, 물속에서의 거리 기록을 목표로 합니다.

### 프리다이빙의 장점과 위험
- **장점**:
  - **정신적 수양**: 마음을 가라앉히고 안정시키면서 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
  - **신체 강화**: 폐활량과 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다.
  - **자연과의 교감**: 자연 속에서의 경험을 더 깊이 있게 느낄 수 있습니다.

- **위험**:
  - **수중 실신(Shallow Water Blackout)**: 산소가 부족하여 의식을 잃을 수 있는 위험이 있습니다.
  - **압력 부상**: 급격한 깊이 변화로 인한 부상 위험이 존재합니다.
  - **익사 위험**: 응급 상황 발생 시 적절한 대처가 어렵습니다.

### 안전한 프리다이빙을 위한 팁
1. **전문 교육**: 안전한 다이빙을 위해서는 반드시 전문 강사에게 교육을 받는 것이 중요합니다.
2. **버디 시스템**: 혼자 다이빙하지 않고 항상 동반자와 함께 하세요.
3. **적절한 장비 사용**: 자신의 수준에 맞는 다이빙 장비를 사용하세요.
4. **몸 상태 점검**: 건강 상태를 항상 체크하고, 피로하거나 몸이 좋지 않을 때는 다이빙을 피하세요.
5. **평균 수면 유지**: 다이빙 후에는 충분한 휴식을 취하고, 질소 배출을 위한 시간을 가지세요.

프리다이빙은 신체적, 정신적으로 도전이 되는 스포츠로, 안전 지침을 철저히 준수하는 것이 가장 중요합니다.